Kesäihon tarpeet – 4 helppoa vinkkiä

Kesä on monille meistä vuoden parasta aikaa, mutta samalla se asettaa erityisiä haasteita ihonhoidolle. Aurinko, kuumuus, ulkona vietetty aika tai hyönteiset voivat kuivattaa, rasvoittaa tai ärsyttää ihoa.

1. Suojaa ihosi auringolta

Auringonpaiste on yksi kesän parhaita puolia, mutta liiallinen altistuminen UV-säteilylle voi aiheuttaa vaurioita iholle. Tämä voi ihon kannalta johtaa ennenaikaiseen vanhenemiseen. Siksi olisikin äärimmäisen tärkeää suojata iho kunnolla.

Valitse oikea aurinkosuojatuote

On tärkeää valita aurinkosuoja, joka suojaa sekä UVA- että UVB-säteiltä. Suositeltava suojakerroin on vähintään SPF 20. Muista levittää aurinkovoidetta riittävä määrä ja uudelleen parin tunnin välein sekä aina uimisen tai hikoilun jälkeen. 

Jos haluat nopeuttaa aamurutiinejasi, on aurinkosuojan päivävodie spf kertoimella todella hyvä vaihtoehto. Linea Nordicin the Berries - day cream - päivävoiteen pohjana toimii suomalainen mustikansiemenöljy ja sen SPF20 antaa suojaa sekä UVA- (vanhentaa ihoa), että UVB- (melanooma) säteitä vastaan.

Käytä vaatteita ja asusteita

Aurinkovoide ei ole ainoa keino suojautua auringolta. Myös vaatteet, hatut ja aurinkolasit ovat tehokkaita suojautumiskeinoja.

Hattu suojaa kasvoja, korvia ja niskaa, kun taas pitkähihaiset paidat ja housut voivat suojata vartalon ihoa. Mitä tiheämpää ja värikkäämpää kangas on, niin sitä tehokkaampi on myös suoja auringon säteitä vastaan.

Vältä suoraa aurinkoa keskipäivällä

Aurinko on voimakkaimmillaan keskipäivällä, noin klo 11-16 välillä. Tänä aikana on hyvä pysytellä varjossa tai sisätiloissa, jos mahdollista.

Jos olet ulkona, muista käyttää aurinkosuojaa etenkin kasvoillasi. Aurinkosuojaa on hyvä käyttää, vaikka oleilisit varjossa.

2. Pidä ihosi kosteutettuna

Kesällä iho voi helposti kuivua auringon, tuulen ja veden vaikutuksesta. On tärkeää pitää iho hyvin kosteutettuna, jotta se pysyy pehmeänä ja joustavana.

Juo runsaasti vettä

Kosteutuksen perusta on riittävä vedenjuonti. Kesällä on erityisen tärkeää juoda tarpeeksi vettä, sillä kuumuus ja hikoilu voivat johtaa nestehukkaan. Pyri juomaan vähintään 8 lasillista vettä päivässä ja lisää määrää, jos olet aktiivinen tai vietät paljon aikaa auringossa.

Muista myös elektrolyytit!

Käytä kosteuttavia tuotteita

Valitse kevyitä, mutta tehokkaita kosteuttavia tuotteita, jotka sisältävät ainesosia kuten hyaluronihappoa, luontaisia - hyvin imeytyviä öljyjä ja antioksidantteja . Nämä ainesosat auttavat sitomaan kosteutta ihoon ja estävät sen kuivumista.

Levitä kosteusvoidetta heti suihkun jälkeen, kun iho on vielä hieman kostea, jotta se imeytyy paremmin tai taputtele kasvovettä ja seerumia iholle ennen voiteen levitystä. On myös hyvä valita valmiiksi aurinkosuojan sisältävä kasvovoide.

Suihke ja kasvosuihke

Kasvosuihkeet ja kosteuttavat suihkeet ovat loistavia tuotteita kesällä. Ne antavat iholle välitöntä raikastusta ja kosteutusta ilman, että iho tuntuu raskaalta tai öljyiseltä. Pidä suihkepulloa laukussa ja käytä sitä aina kun tunnet, että ihosi tarvitsee pikaisen kosteutuksen.

3. Puhdista iho huolellisesti

Kesä tuo mukanaan hikoilua, aurinkovoidetta ja lisääntynyttä ulkoilmaa, mikä tarkoittaa, että ihon huolellinen puhdistus on erityisen tärkeää. Puhdas iho hengittää paremmin ja imee kosteuttavat ja hoitavat tuotteet tehokkaammin.

Käytä hellävaraista puhdistusainetta

Valitse puhdistusaine, joka poistaa tehokkaasti lian, hienja meikin, mutta ei kuivata ihoa liikaa. Tietyt geelimäiset tai vaahtoavat puhdistusaineet sopivat useimmille ihotyypeille kesällä, sillä ne puhdistavat hyvin jättämättä ihoa rasvaiseksi.

Kaksoispuhdistus

Jos käytät aurinkovoidetta tai vedenkestävää meikkiä, harkitse kaksoispuhdistusta. Ensimmäinen vaihe poistaa öljypohjaisella puhdistusaineella aurinkovoiteen ja meikin, ja toinen vaihe pesee pois lian ja hikoilun vesipohjaisella puhdistusaineella.

Muista kuorinta

Kuorinta auttaa poistamaan kuolleet ihosolut ja pitää ihon kirkkaana ja sileänä. Kesällä voi olla hyvä idea valita hellävarainen kuorinta, joka ei ärsytä ihoa. Kuori ihoa kerran tai kahdesti viikossa, riippuen ihosi tarpeista. Vältä ärtyneen ihon kuorimista.

4. Hoida ihoa sisältäpäin

Ihonhoito ei ole vain ulkoista, vaan myös sisäisillä tekijöillä on suuri vaikutus ihon kuntoon. Terveellinen ruokavalio, riittävä uni ja stressinhallinta ovat keskeisiä tekijöitä kauniin ja terveen ihon ylläpitämisessä.

Syö ihoystävällistä ruokaa

Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, proteiinia ja terveellisiä rasvoja, edistää ihon terveyttä. Erityisesti antioksidanttipitoiset ruoat, kuten marjat, pähkinät ja vihreät lehtivihannekset, auttavat suojaamaan ihoa vaurioilta ja pitämään sen hehkuvana.

Vältä liiallista sokeria ja prosessoituja ruokia

Liiallinen sokeri ja prosessoidut ruoat voivat edistää tulehdusta ja iho-ongelmia kuten aknea ja kuivuutta. Pyri vähentämään näiden ruokien käyttöä ja valitse niiden sijaan luonnollisia, ravitsevia vaihtoehtoja.

Huolehdi riittävästä unesta ja stressinhallinnasta

Uni on elintärkeää ihon uusiutumiselle ja hyvinvoinnille. Pyri nukkumaan vähintään 7-8 tuntia yössä ja luo itsellesi säännöllinen unirytmi. Myös stressinhallinta on tärkeää, sillä stressi voi aiheuttaa iho-ongelmia kuten aknea. Löydä itsellesi sopivia rentoutumiskeinoja, kuten liikunta, meditaatio tai muut mieluisat harrastukset.

Päivävoide suojakertoimella

🫐 Pohjana suomalainen mustikansiemenöljy.

🫐Sisältää aurinkosuojan SPF20, joka suojaa UVA- (vanhentaa ihoa) ja UVB- (melanooma) säteitä vastaan.

🫐Luonnollisuusaste ilman aurinkosuojaa 98%.

🫐Jokainen ainesosa on valittu osaksi täydellistä kokonaisuutta – ravitsemaan ihoa koko päivän ajan.